每个人都有自我防御的本能。当我们遇到一件坏事的时候，会下意识地远离或希望这件事早点淡出自己的生活。因此，在疫情期间，人们格外想念原来那些普通又充满生机的日子；疫情渐渐平息时，人们迫不及待地让自己回归正轨，却忽视了抚慰自己受伤的心。因此，想要回到正常的生活中，我们不能忽视自己的负面情绪，而应该接纳它，看到隐藏在情绪背后的脆弱、不安的自己。我们可以通过与信任的人聊天、写日记、运动等方式疏解心中的压力，告诉自己：在疫情中产生负面情绪是很正常的，多给自己一点时间，让自己慢慢改掉不良的生活习惯。

   对于那些因疫病而失去亲人、朋友的人来说，让一切回到正轨是那么的困难，因为故人的音容笑貌常常出现在他们眼前，让他们的心隐隐作痛。虽然很痛苦，但我们需要学会告别，带着逝者的祝福往前走。可以举行一个小型的告别仪式，在仪式上诉说对逝者的怀念和不舍，将自己的悲伤全都发泄出来。我们还可以寻求外界的帮助，如向朋友倾诉烦恼和痛苦，拨打心理援助热线等。如果一直无法从痛苦中走出来，可以去医院看心理医生，在专业人士的帮助下治愈伤痛。

   有些人说，这场疫情让人发现人类之渺小、脆弱，尤其是那些与死神擦肩而过、被长时间隔离的人。如何走出疫情的阴云？我们可以给自己制定一个短期目标，并列出每日计划，这样既能让自己看到新的希望，又能让自己找回对生活的控制感。我们还可以多和朋友交流、沟通，做些自己感兴趣的事情，转移注意力，重新获得安全感。此外，我们还可以做些有意义的事情，如去帮助小动物的组织当义工、当志愿者协助居委会完成疫情后期的各项工作等。这样能让我们重新获得力量感，发现人类虽然渺小，但力量不容小觑。

   疫情当下，保持良好身心健康，让积极的心态和科学的知识发挥作用，便是我们应对疫情的重中之重！与此同时，如果我们自己无法调整自己的心理状态时，也可以通过拨打电话或寻求在线心理咨询，积极寻求专业人员的帮助！